Waar loop jij deze zomer?
16 juni 2022
Een Before Breakfast Run (ook wel vetloopje genoemd) is een korte, rustige duurloop doe je ’s morgens vroeg op een lege maag uitvoert, vlak na dat je opgestaan bent. Om het meeste effect te halen uit je Before Breakfast Run (BBR) is het belangrijk om niet te hard te lopen. Zorg ervoor dat je loopt op een lage hartslag. Op die manier gebruikt je lichaam energie die afkomstig is uit je vetten. Omdat je net wakker bent, heeft je lichaam namelijk weinig suikers meer ‘op voorraad’ en je vet voorraad is niet zo snel leeg!
Hierdoor zijn Before Breakfast Runs interessant voor mensen die graag wat kilo’s af willen vallen. Echter is gezond eten hiervoor nog belangrijker.
Daarnaast zijn Before Breakfast Runs geschikts voor (lange afstands)lopers. Door op je nuchtere maag te trainen, leer je je lichaam om de vetreserves aan te spreken. Tijdens een wedstrijd (bv. een halve of volledige marathon) zal dit je helpen om je suikerreserves zo lang mogelijk te ‘bewaren’ voor op het einde, zodat je nog een tandje kan bijsteken en kan knallen tot aan de finish.
Daarnaast is het heerlijk om te hardlopen terwijl de rest van de wereld nog ligt te slapen of aan het ontwaken is. Als je terug thuis bent, heb je tonnen energie voor de rest van de dag. En je bent ’s avonds, na je werk bijvoorbeeld, op je gemak. Je hoeft niet naar huis te ‘rushen’ om nog in allerijl te gaan lopen. Zo blijft erΒ veel tijd over voor andere leuke dingen.
Heb je moeite om vroeg op te staan en vervolgens gelijk actief te zijn? Dan ben je niet de enige. Je zult hier wel even aan moeten wennen.
We hebben een aantal tips voor: