Hoe bepaal ik mijn trainingstempo?

In deze tabel kan je zien hoe hard je moet lopen op een bepaalde trainingstempo per kilometer. In de tabel 100% staat de snelste tijd per kilometer die je hebt gelopen op de 5 of 10 kilometer.

In de tabel 100% staat de snelste tijd per kilometer die je hebt gelopen op de 5 of 10 kilometer. Wanneer je dan wilt gaan trainen op bijv: 80% dan moet je 5 min 37 sec per kilometer lopen. Wil je op 70% trainen, dit is de langzame duurlooptraining voor een marathon, dan moet je dus 6 min 25.7 sec per kilometer lopen.